脑中风，又称脑卒中，是一种由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的急性脑血管疾病。它就像一场突如其来的风暴，瞬间席卷我们的健康防线。脑中风主要分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两大类，前者更为常见，约占全部脑中风的 60% - 80%。

一旦发生脑中风，患者可能会出现肢体瘫痪、言语不清、吞咽困难、认知障碍等症状，严重影响生活质量。不仅如此，脑中风还会给家庭和社会带来沉重的负担。患者需要长期的康复治疗和护理，家人也需要投入大量的时间和精力。

然而，只要我们做好预防，就能有效地远离这一可怕的疾病。今天，昆明康瑞脑科医院的何栋源医生将为我们解读脑中风的预防策略，帮助我们守护健康。

何栋源医生是昆明康瑞脑科医院神经内科主任，神经内科首 席专家，神经调控中心主任，国际神经修复学会成员，国家二级心理咨询师，师从北京天坛医院神经病学中心主任周衡教授，一直致力于神经病学科临床治疗、预防、康复医学的研究，积累了丰富的临床经验。曾先后在南京三 甲医院、广东省第二人民医院、四川省人民医院等多家医院深造，对常见神经系统疾病及疑难杂症的治疗具有独特的见解，尤其擅长运用“神经靶向调控修复技术”诊疗各种神经病学科疾病。在多年的诊疗经验中，摸索出一套以“神经修复治疗”为主，融入中西医结合康复医学理论，用特色个体化的诊疗方案使众多患者达到临床康复。

脑中风的预防策略

健康生活方式

（1）合理饮食

何栋源医生强调，饮食是预防脑中风的关键一环。我们要保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。减少高脂肪、高胆固醇、高盐食物的摄入，如油炸食品、动物内脏、腌制食品等。避免暴饮暴食，控制体重，预防肥胖，因为肥胖是脑中风的重要危险因素之一。

（2）适量运动

运动是保持健康的 “良药”。何栋源医生建议，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压、血糖和血脂水平，从而减少脑中风的发生风险。同时，运动还能帮助我们缓解压力，保持良好的心态。

（3）戒烟限酒

昆明康瑞脑科医院何栋源医生强调；吸烟和过量饮酒是脑中风的 “帮凶”。烟草中的有害物质会损伤血管内皮细胞，导致血管狭窄、血栓形成。酒精则会升高血压，增加出血性脑中风的风险。因此，我们要坚决戒烟，限制饮酒量，男性每日饮酒的酒精量不应超过 25 克，女性不应超过 15 克。

控制基础疾病

（1）高血压

高血压是脑中风主要的危险因素之一。何栋源医生提醒，高血压患者要密切监测血压，遵医嘱按时服药，将血压控制在合理范围内。同时，要注意改善生活方式，如低盐饮食、适量运动、减轻体重、避免情绪激动等。

（2）糖尿病

何栋源医生表示；糖尿病患者发生脑中风的风险也很高。患者要严格控制血糖，定期检测血糖水平，合理饮食，适当运动，必要时使用降糖药物或胰岛素治疗。此外，还要注意预防糖尿病并发症，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等，这些并发症会进一步增加脑中风的风险。

（3）高血脂

高血脂会导致动脉粥样硬化，进而引发脑中风。何栋源医生建议，高血脂患者要定期检查血脂，通过饮食控制和药物治疗降低血脂水平。饮食上要减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入。药物治疗方面，要在医生的指导下选择合适的降脂药物。

定期体检

定期体检是预防脑中风的重要措施之一。何栋源医生建议，中老年人每年至少进行一次全 面的体检，包括血压、血糖、血脂、心电图、颈动脉超声等检查。通过体检，我们可以及时发现潜在的健康问题，采取相应的治疗措施，将脑中风的风险降到更低。

保持良好心态

情绪波动也是脑中风的诱发因素之一。昆明康瑞脑科医院何栋源医生强调；长期的焦虑、抑郁、紧张等不良情绪会导致血压升高，增加脑中风的发生风险。何栋源医生提醒，我们要学会调节情绪，保持乐观、积极的心态。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好、冥想等方式缓解压力，放松心情。

昆明康瑞脑科医院一直致力于为广大患者提供优质的医疗服务和健康指导。何栋源医生及其团队在脑中风的预防和治疗方面有着丰富的经验。医院不仅配备了先 进的医疗设备，还拥有一支专业的医疗团队，为患者的健康保驾护航，医生会根据患者的具体情况，制定个性化的预防方案，并提供专业的健康咨询和指导。同时，医院还会定期开展健康讲座和义诊活动，普及脑中风的预防知识，提高公众的健康意识。